Abnehmen mit Schlank im Schlaf

 

Schlank im Schlaf ist eine Abnehm-Methode nach Dr. Pape, welche auf dem Prinzip der Trennkost aufbaut. "Schlank im Schlaf" ist eigentlich mehr eine Ernährungsumstellung als eine Diät und denkbar einfach aufgebaut mit drei vollen Mahlzeiten am Tag:

 

Frühstück: Sehr kohlenhydrate-lastig mit wenig Eiweiß

Rezeptvorschlag für ein Frühstück:

Mehrkornbrot mit Marmelade oder sogar Nutella
Früchte-Müsli mit Orangensaft
Schwarzbrot mit Rübenkraut

 

MIttagessen: Ausbalanciert mit genügend Eiweiß und Kohlenhydraten

Rezeptvorschläge für ein Mittagessen:

Putenbrust mit Curry-Reis
Hähnchenbrust-Geschnetzeltes mit Spaghetti
Spiegelei mit Kartoffeln und Spinat

 

Abendessen: kohlenhydrate-arm und eiweiß-reich

Rezeptvorschläge für ein Abendessen:

Eiweißbrot mit Käse oder Wurst
Gemischter Salat mit Putenbrust-Streifen
Brokkoli mit Hühnchenbrust
Blumenkohl mit Lachs